ZELFLIEFDE NA RELATIEBREUK
Je ziet de term zelfliefde regelmatig online terugkomen als het gaat over thema’s als liefde en relaties. Maar wat betekent het eigenlijk? Onder zelfliefde verstaan we het oog hebben voor jouw behoeften en daar gehoor aan geven. Met name na een relatiebreuk kan dit uitdagend zijn en voelen. Wellicht omdat de relatiebreuk of scheiding is uitgemond in conflict, of omdat er sprake is van stress door de vele (praktische) onzekerheden en veranderingen die plaatsvinden. En omdat ouders nu eenmaal in een rouwproces terechtkomen.
Onderzoek toont aan dat hoe je met jezelf omgaat tijdens en na een breuk, de belangrijkste factor is voor emotioneel herstel. Een onderzoek uit 2024, de Viena Breakup Study, richt zich specifiek op de vraag hoe schrijven met zelfcompassie helpt na een relatiebreuk. Het onderzoek laat bijvoorbeeld zien dat actieve zelfliefde de interne zelfkritiek ‘Waarom is het mij niet gelukt?’ verlaagt. Mensen die een vorm van zelfliefde toepassen, herstellen sneller hun gevoel van eigenwaarde. Logischerwijs heeft dit natuurlijk ook positieve invloed op de kinderen. Als de kinderen zien en merken dat hun ouder(s) vanuit veerkracht met de situatie omgaan en voor zichzelf kunnen zorgen, krijgen zij (indirect) het signaal dat zij op hun ouder(s) mogen leunen en gewoon kind kunnen zijn.
3 TIPS VOOR ZELFLIEFDE NA EEN SCHEIDING:
- Zelfvriendelijkheid: stop met jezelf veroordelen over wat er misging in het huwelijk.
- Gedeelde menselijkheid: realiseer je dat falen, pijn en relatiebreuken horen bij het menselijke leven en dat je hier niet alleen in bent.
- Mindfulness (emotionele balans): laat de pijn er zijn, maar laat je er niet door overweldigen of meespelen.
Bij deze dus de oproep om deze inzichten ook te gebruiken in het vormen en uitvoeren van lokaal of regionaal beleid rondom relaties en scheiding. Hoe kunnen we er met elkaar voor zorgen dat ouders (weer) in hun kracht komen te staan? Met elkaar en/of los van elkaar? En wat is daarvoor nodig? Dit gaat dus niet alleen over hoe ouders met elkaar het ouderschap vormgeven na een breuk, waarvoor Duurzaam Ouderschap na Scheiding bijvoorbeeld een mooie aanpak heeft ontwikkeld. Maar dus ook om hoe zorg je goed voor jezelf. Dat is ook waar ouders bij Villa Pinedo in de online training mee aan de slag gaan.
